家中有孩子的朋友，應(yīng)該會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，那就是無論半夜還是早晨過去看的時候，自家寶寶總是將被子掀開睡。許多家長在一起討論也常說到這個問題，晚上起來過去幫忙蓋五六次，摸著身上也不是特別熱，怎么就那么喜歡蹬被子呢？這到底是什么原因造成的，一直成為大家心中的疑問。 其實跟家庭的日常習(xí)慣是有很大關(guān)系的，只要稍加注意，對不良的做法進行修改，這種情況就會發(fā)生的越來越少，孩子也會更加的健康，睡眠質(zhì)量更是直線提升。具體應(yīng)該怎么做，有哪些需要注意的，營養(yǎng)師有這些好的建議，不妨繼續(xù)往下看。 1. 孩子睡前最好不要運動過量?，F(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)普遍比較繁重，做完作業(yè)已經(jīng)很晚，就想玩會再睡覺，大多進行的都是蹦蹦跳跳的行為，極易引起精神興奮和身體出汗，躺到被窩里的時候依舊在發(fā)熱，體力和腦力的巨大消耗會很快進入睡眠。在這個時候肯定會覺得不舒服，出于本能就會將被子掀開降溫，十分容易引起寒氣入體。興奮和勞累過度也會影響睡眠質(zhì)量，造成次日身心疲憊。 2. 孩子睡時不要穿太多衣服。很多孩子都習(xí)慣蹬被子，家長經(jīng)常采用增加衣服的方式來預(yù)防受涼，其實這是很不正確的做法。被窩溫度本身就比較高，孩子穿衣服會使體溫升高，加上身體當(dāng)中的代謝極為旺盛，極容易出現(xiàn)睡覺期間依舊大汗淋漓，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致虛脫。應(yīng)該穿寬松少量的睡衣，配合厚薄適宜的被子入眠，這才是正確的。 3. 睡前室內(nèi)窗戶不要完全關(guān)閉。大多數(shù)的家長都覺得孩子的抵抗力比較低，為了防止晚上吹到?jīng)鲲L(fēng)引起身體不適，就會將所有窗戶完全關(guān)閉，這種做法也是不對的。只要不是直對著孩子的窗戶，應(yīng)該留適量的縫隙保持空氣流通，這么做是有好處的。 4. “頭涼腳暖”并不是沒有道理。這句話經(jīng)常掛在中醫(yī)的嘴邊，其實有很大的科學(xué)依據(jù)，在這里說說為什么。孩子身體當(dāng)中的陽氣比較旺盛，會向頭部聚集，在過多的時候就要進行散熱，這樣才能保證氣血循環(huán)通暢。如果說人體組織神經(jīng)末梢最豐富的區(qū)域，那就非腳部莫屬，對外界的冷暖變化感應(yīng)也是最為明顯，只要足部是暖的，整個身體都是健康的。 5. “背部暖肚子暖”也是這個道理。提到背部的時候，很多人都會想到陽氣匯聚這幾個字，只有這個區(qū)域保持溫暖，才能更好減少感冒、發(fā)燒等各種風(fēng)寒情況出現(xiàn)，對別的不適做到有效預(yù)防。而肚子當(dāng)中卻是臟腑器官密集的區(qū)域，只有保持適宜的溫度，才能對脾胃進行保護。在生活中避免冷空氣刺激這些區(qū)域，才能保證各種物質(zhì)在身體當(dāng)中正常運轉(zhuǎn)。在晚上睡覺的時候，要穿合適的睡衣，對后背與肚子進行有效的保暖。 在晚上的時候應(yīng)該注意改正多種不良習(xí)慣，無論孩子還是家長都如此，同時進行有效的保暖，避免蹬被子引起身體不適，影響寶寶的健康成長。
