生活中大家經常笑，就連運氣都會變得很好，這對我們生活的影響還是非常的大，一定要多關注自己的口腔健康。愛護自己的牙齒等于愛護自己的生命。如果牙齒不好的話，很容易對我們的飲食健康造成危害。 一、刷牙是愛護牙齒的第一步 每天起床后和臨睡前分別刷牙一次，能夠有效清除口腔內的細菌，防止形成牙菌斑，保護口腔健康。 二、晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要 唾液可以沖走細菌并抑制細菌繁殖。人在睡著后唾液分泌會減少，食物殘渣在細菌作用下會很快發酵，加上唾液減少后不能中和細菌產生的酸，牙齒很容易受到腐蝕，日久引發齲齒。所以，在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。 三、刷牙應該從第一顆牙齒萌出時開始 當寶寶萌出第一顆牙齒時，父母就要開始為寶寶刷牙。使孩子平躺，父母清洗雙手，一手固定孩子，另一只手食指纏上紗布或指套牙刷，溫水沾濕，放在牙齒表面輕輕擦拭。1歲的時候，可以開始練習用小刷頭的軟毛牙刷為孩子刷牙。1歲半時，由于乳磨牙開始萌出，紗布已經不能將窩溝內的細菌清除干凈，因此必須開始使用牙刷為孩子刷牙。2 - 3歲，可以讓小朋友學習自己刷牙。 四、使用含氟牙膏能夠有效預防齲齒 每次刷牙時，使用豌豆粒大小的牙膏就足夠了。但是，兒童剛剛學習刷牙時，最好不要使用牙膏，先使用不含氟的兒童牙膏，以防孩子誤吞，當孩子能夠正常漱口時，就可以使用兒童含氟牙膏幫助去除牙菌斑了。 五、兒童刷牙方法 要使用軟毛保健牙刷，將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在壓面劃圓圈的方法，按照一定順序，牙齒的各個部位都要刷到。 六、成人刷牙方法 巴斯刷牙法是目前被廣泛認同的刷牙方法，具體步驟如下:將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，使牙刷毛一部分進入齦溝內，一部分鋪在齦緣上，并盡可能深入到鄰間隙內；刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動10次(顫動時牙刷移動約1mm，每次刷2- 3顆牙)；將牙刷移到下一組牙，注意不要遺漏任何牙齒；頜面的刷牙動作是將刷毛緊壓頜面，做前后牙方向的顫動；刷前牙里面時，將牙刷豎起來；刷咀嚼面時要來回刷。 七、刷牙時間與牙刷更換 一般情況下，認真完成一次刷牙需要2 - 3分鐘。牙刷一般3個月需要更換一次，一旦發現刷毛稀疏、倒毛、變色，請立即更換。 八、提倡使用牙線 刷牙能夠去除牙齒表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齒鄰面的牙菌斑，使用牙線是去除牙間隙菌斑最好的方法。對大多數人來說，每天使用一次牙線就足夠了，使用的最佳時機推薦在晚餐后睡覺前。一定要做到:使用牙線后應漱口，將脫落的碎屑沖洗出。 九、飯后一定要漱口 每次吃過食物后，尤其是吃過甜食后，要及時喝白開水漱口，防止食物殘屑傷害牙齒。每次寶寶喝完奶，要給寶寶喝幾口白開水，以清潔口腔，保護牙齒。 十、提倡使用漱口水 清水漱口對牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不僅可以通過機械沖力起到清潔口腔的作用，還可以作為藥物載體將抗菌劑送達口腔的各個部位，起到一定的輔助控制菌斑、維護口腔健康的作用。 十一、慎用牙簽 牙簽主要適用于牙齦退縮、牙縫稀疏者。使用牙簽時應選擇橫斷面呈扁圓形或三角形質量好不易折斷的牙簽，使用牙簽時壓力不可過大，以免造成牙齦損傷。 十二、咀嚼無糖口香糖降低口腔酸度 無糖口香糖能清除食物殘渣、刺激唾液分泌、中和酸性物質、減少牙菌斑、抑制致齲菌，起到一定的防齲作用。無糖口香糖的適宜咀嚼時間為20分鐘左右。
