扭傷后到底該熱敷還是冷敷？千萬別敷錯(cuò)了！
平時(shí)除了比較嚴(yán)重的扭傷脫臼會(huì)選擇去醫(yī)院診治外，對于癥狀比較輕的扭傷，身邊的朋友都會(huì)建議用毛巾敷一下。但在該用熱敷或冷敷的問題上，會(huì)有很大的分歧，有人建議用熱敷，也有人建議用冷敷。那么扭傷后到底是該用熱敷？還是冷敷？
首先看看冷敷和熱敷的功效和原理
熱敷：熱敷能夠提高身體局部溫度，起到擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達(dá)到舒緩疼痛和放松情緒的效果。
冷敷：與熱敷相反，冷敷會(huì)降低身體局部的溫度，使血管收縮，減少該部位的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，以達(dá)到減緩新陳代謝及止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的肌肉痙攣，避免組織細(xì)胞的二次傷害。
可以說，熱敷主要是加速血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血和滲出液的吸收；而冷敷則是降低血液循環(huán)，收縮血管，減少局部出血及水腫。
扭傷后到底是該熱敷還是冷敷？
一般來說，剛受傷時(shí)，即在扭傷24小時(shí)之內(nèi)，這時(shí)最適合冷敷。因?yàn)榇藭r(shí)由于肌肉損傷，血管正處于開放狀態(tài)，進(jìn)行冷敷，不僅可以止血促凝，還可以緩解疼痛。
在扭傷24小時(shí)后，此時(shí)血管已經(jīng)停止出血，這時(shí)候用熱敷，能夠起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀，起到促進(jìn)扭傷組織盡快恢復(fù)的作用。
當(dāng)然，采用熱敷時(shí)還要看個(gè)人身體及扭傷部位的情況。一般情況下，當(dāng)扭傷部位不再繼續(xù)水腫或發(fā)紅發(fā)熱時(shí)就可以進(jìn)行熱敷了。
進(jìn)行冷敷或熱敷應(yīng)注意的事項(xiàng)
在使用冷敷時(shí)，不要讓冰和皮膚直接接觸。正確的做法是用毛巾將冰包起來或者使用冰袋進(jìn)行冷敷。冷敷時(shí)間也不要太長，以免局部組織凍傷壞死。一般10-15分鐘為宜，每冷敷一次要間隔1-2小時(shí)，當(dāng)沒有感覺到明顯的疼痛后，可以隔2-3小時(shí)再冷敷。
同樣，熱敷時(shí)要注意溫度不要太高，以免燙傷，一般用50℃的熱水袋或熱毛巾就可以了。熱敷時(shí)間以不超過20分鐘為宜，一天兩次就夠了。在熱敷時(shí)，還要適時(shí)翻開熱水袋或熱毛巾散熱，以免造成低溫燙傷。
溫馨提示：當(dāng)扭傷剛發(fā)生時(shí)，千萬不要進(jìn)行熱敷或按摩，否則會(huì)加重局部損傷，讓扭傷部位更疼、更腫。在扭傷比較嚴(yán)重或疼痛難忍時(shí)，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。
